miesnie i

[...] zamierzam zapodac thyroterma mam 60kap. no napewno cos dokupie mysle nad redline leviatan venom lub thight napewno 2 z nich kupie. no i pytanie co do tego rzeby uchronic miesnie? dodam ze chce zrobic przerwe od krety...Myslalem nad jakims nobosterem + jakies bialeczko dobre z wysoka zawartoscia bca. Mozecie cos polecic doradzic lub zkorygowac [...]

SAMIEC ALFA - Czy laski naprawdę ich pragną? (...) Dzisiejszy samiec alfa to mężczyzna z platynową kartą kredytową, noszący markowe ubrania, posiadający luksusowy samochód i najnowsze gadżety, a nade wszystko - odnoszący liczne sukcesy osobiste i zawodowe. (...) (...) Samiec alfa jest doskonałym i wymarzonym kochankiem. (...) (...) Mięśnie nadal [...]

[...] aeroby zabardzo chyba nie bedą mi potrzebne ponieważ na boksie juz wystarczająco sie będe meczył, ale przede wszystkim chodzi mi o to ze jak wazyłem 82 tak teraz chcial bym wazyc 88,90 i chcial bym zeby mi miesnie bylo ladnie widac, jesli jest taka mozliwość poprosze o treing diete, jakie odrzywki kupic jak stosowac, z góry dziękuje i pozdrawiam.

[...] , trening i jeszcze raz trening. Trenuje w klubie jak najwiecej sie da , dodatkowo 3x w tygodniu chodze na silownie (mam rozpisane wszystko) oraz w domu glownie cwiczenia na miesnie brzucha (a6w) oraz klatke (pompki). Chcialbym sie jakos wzmocnic wytrzymalosciowo ... I ogolnie cos co mogloby mi pomoc w darzeniu do mojego celu. Oczywisice jem tam [...]

Witam , mam pytanie dotyczące brzucha . Ćwiczę brzuch ok 2 lat ale nie jest on uwidoczniony , jednak gdy napne mięsnie to są twarde i czuje ze cos tam sie kryje :D . Czy da się uwidocznić kaloryfer bez straty kilogramow ? Poniewaz mam 175 cm wzrostu i zaledwie 60 kg wagi .. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat rocznikiem Waga: 60 [...]

Witam! Przez długi okres czasu trenowałem hokej na lodzie, więc codziennie byłem aktywny. Doznałem niestety poważnej kontuzji kolana(już w 99% sprawne) i wykluczyło mnie to z kontynuowania tej dyscypliny. Nie ukrywam, że wiele przytyłem, ponieważ niewiele mogłem robić przez długi okres czasu. Mam ok. 172cm wzrostu oraz moja waga to ok. 73kg, [...]

Witam wszystkich :p. Chciałbym zasięgną rady kogoś kto będzie bardziej w temacie. Otóż mam pytanie odnośnie ćwiczeń na mięśnie brzucha. Ostatnio postanowiłem że postaram się wyrzeźbić coś więcej niż mam teraz (fotka poniżej), poszperałem w internecie i znalazłem takie o to ćwiczenia : 1. Skłony tułowia na ławce rzymskiej niskiej lub rzymskiej [...]

jak w temacie :) Poniewaz ostatnio biegam 35 minut dzienie wpadlem na pomysl aby zalozyc na rece jakies ciezarki. Czy to dobry pomysl i czy przyniesie jakies efekty jesli chodzi o miesnie? Ile kg powinien miec ciezarek zeby bylo bezpiecznie?

dt rano aeroby ->>> koszykówka 60 min przed nimi 20g białka ,po porcja bcaa po południu siłownia 2h w trakcie izotonik 1 porcja (activ lab HOY),po porcja ActivLab Muscle UP Protein i 50g węgi(a może zwykła glukoza??? jak tak to ile? dnt rano aeroby ->>> koszykówka 60 min przed nimi 20g białka ,po porcja bcaa po południu 2-3 h koszykówki [...]

Witam forumowiczów . Mam 16 lat 185 wzrostu i około 90 kg wagi, obwód bicepsu 37cm . Tak jak w temacie , postanowiłem uzyskać ładną wyrzeźbioną sylwetkę bez suplemetów . Uważam że są dla mnie zbędne , bo nie wiąże z kulturystyką profesjonalnej przyszłości .Moim celem jest wyrzeźbiona , zdrowa sylwetka . Mój staż na siłowni to rok ( właściwie to [...]

[...] 150g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWEE: 1 cykl na metanabolu 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Siła, suchą masa i uwidocznienie oraz użylenie miesnie, chciałbym troche pozbyć się tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5-6 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

W skrócie monohydrat działa w sposób następujący: blokuje nerki by z organizmu nie uhodziła woda a następnie mięśnie podchodzą wodą za czym idzie jej efekt czyli puchnięcie. I właśnie z nerkami jest problem, przez te blokowanie można mieć za pare lat z nimi prolemy. Słyszałem także o takich przypadkach jak np. wycinanie nerek z powodu ich nie [...]

Witam. Mam 14 lat, 175cm wzrostu i ważę 61 kilo. Od niedawna ćwiczę według metody opisanej w książce Oliviera Lafaya. Myślę że trening ten powinien znany chociarz części osób. Moim celem jest ogólny rozwój fizyczny, oraz zwiększenie siły. Obecnie jestem po 1 treningu na 2 poziomie, do dzisiaj wykonywałem równierz A6W kończąc dzisiaj 16 dzień. [...]

Witam jestem od ponad 2 miesięcy na redukcji , zrzuciłem ponad 10 kg . Jak wiadomo tłuszcz co raz oporniej spada więc postanowiłem pomóc sobie spalaczem Olimp Thermo speed extreme , tym bardziej że posiada dużo kofeiny i daje "kopa" przed treningiem :) . Na opakowaniu jest napisane żeby brać 1 caps. przed śniadaniem i przed obiadem . Czy brać tak [...]

Jestem ciekaw czy u kogoś wystąpiła taka kontuzja. Jeśli ktoś się z czymś taki zetknął to proszę o kontak, jakieś informacje o przebiegu leczenia, cokolwiek. U mnie polega to na tym, że w momencie gdy mięśnie brzucha są rozluźnione to pojawia się znaczne uwypuklenie w prawym podbrzuszu. Dodatkowo palpacyjnie można wyczuć przerwanie ciągłości [...]

Witam. Czytam to forum już od pewnego czasu i znalazłem tutaj niejedną użyteczną informację. Ale do rzeczy. Planuję za rok, może dwa wstąpić do wojska. Chciałbym już być kondycyjnie przygotowany na ten czas, dlatego właśnie zakładam ten temat. Przejrzałem już mnóstwo innych podobnych, ale niestety nie znalazłem dokładnie tego czego szukałem. [...]

[...] 5 posilkow dziennie i nie dojadam po 18(bez diety,jem co lubie, nie pije napojów) dzieki temu spadlo 9 kilo. Chce postawic poprzeczke wyzej tj spalic do 80kg + cos tam zeby miesnie bylo widac ;p Tak wiec nie ma wyjscia, trzeba jakas diete+cwiczenia obadac, szukalem po roznych forach i postanowilem ze wezme sie za diete niskoweglowodanową + [...]

Witam chciałbym prosić was o kilka porad ew. linków do tematów z treningami i dietami. Mam 16 lat i dopiero chcę zacząć z siłownią, ale wiem że bez dobrej diety i treningu nic nie zrobi się samo. Na drążku podciągam się 17 razy (podchwytem), może dobry wynik może nie, ale mało ważę to może stąd ta liczba. Dane: Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Wzrost (w [...]

[...] mialem przerwe 5tyg od supli i teraz chce znowu wpisac je w trening kupilem juz Therno Fusion zeby zbic troche tluszcz w areobach po siłowce, ale chcial bym zeby "lapa"-miesnie rozwijaly sie i nie da sie ukryc fajnie jak by rozwijaly sie szybko:) Dlatego pytam co polecacie? myslalem nad Geinerami ale ja mam troche fatu jeszcze a zawsze [...]

Gdy oglądam filmy z treningów zastanawia mnie dlaczego jest aż taka różnica w treningu dużych "miśków". Wszędzie pisze:"ruch powolny, techiczny z wyczuciem ciężaru i pracującego mięśnia w możliwie pełnym zakresie". Tymaczesem BIG'i rzucają ciężary mało technicznie (całym ciałem pracują np. przy uginaniu przedramion), nie w pełnym zakresie, szybko [...]